کوچ ( کنترل وزن و چاقی)

راستش یه مدتی بود بی رویه وزنم داشت می رفت بالا

و دور شکم خیلی توذوق می زد

کت و شلوار هم دیگه تو تنم نمی نشست

بنابراین تصمیم گرفتم کوچ کنم از این حالت به حالتی متعادل

ورزش صبحگاهی رو شروع کردن 6 تا 7 صبح

جمعه ها کوه میرم

حتی مثل دیروز که برف بود و بوران

فقط بتونم روی تغذیه م هم تسلط پیدا کنم دیگه حله